Программа
Здоровье

Как начать заниматься спортом

0

Начать больше двигаться за 21 день

Лето - отличная погода, тепло, хочется просто больше двигаться. Но старые "зимние" привычки нас не отпускают, мы все также валяемся на диване, и все наше движение сводится к походу по магазинам и на работу.

Что если за 21 день можно приучить себя к движению, которое не захочется останавливать всю жизнь?

Шаг к "спортивной" жизни

С 1 по 21 день каждый день выполняйте физические упражнения: это может быть получасовая прогулка, катание на роликах или велосипеде, плаванье или физические упражнения дома. Начните с 30 минут в день, увеличивая каждую неделю занятия на 10 минут. К концу третьей недели вы будете заниматься уже 60 минут в день.

С 22 дня вы уже на захотите останавливаться, упражнения войдут в вашу привычку. Важно в течение 21 дня не пропускать ни одного дня, регулярность - это залог успеха.

Для дополнительной мотивации: запишите цель в блог на нашем сайте, рассказывайте о процессе, делитесь с друзьями в социальных сетях.

Что еще почитать:

Share on Pinterest
Поделиться с друзьями










Отправить
Оставить комментарий

      Оставить отзыв

      Регистрация
      Сбросить пароль