Статьи

Правило 21 дня

0

Правило, которое действительно работает

Вопреки распространённому мнению, выработать новые полезные привычки не так уж и сложно, как и избавиться от старых вредных или ненужных.

Все очень просто: если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, оно откладывается в подсознании, и мы начинаем делать его на автомате, т.е. оно становится нашей привычкой.

Привычка – это способ поведения, совершающийся без усилия. За всю свою жизнь мы овладели багажом самых разнообразных привычек, как полезных, так и вредных. Ведь подавляющее большинство действий мы выполняем на автопилоте, не прикладывая никаких усилий.

Привычки контролируют жизнь человека на 95%. А это означает, что наше подсознание контролирует 95% всех наших действий, и только 5% отводится на контроль сознания.

Откуда взялась цифра 21 день?

Из наблюдений за людьми с ампутированной конечностью. Эти наблюдения были описаны в книге пластического хирурга Максвелла Мальца, который установил, что людям, потерявшим конечность, требовался 21 день, чтобы привыкнуть к новым условиям.

Большая часть тренеров по личностному росту считают оптимальным сроком 30 дней. Этого времени вполне достаточно для формирования привычки. По истечении этого срока необходимо постоянно придерживаться её, пока она к вам не «прирастет» и не начнет поддерживать вас.

Итак, скрепите все остатки силы воли и начинайте действовать, 21-30 дней подряд повторяйте одно и тоже действие, направленное на формирование привычки.

Какие-то привычки формируются быстрее, например выпивать стакан воды утром после пробуждения. А некоторые потребуют от вас больше усилий и больше времени. Но, если вы сможете продержаться первые 21 день, то дальше вам уже не захочется останавливаться. Ведь вы потратили 21 день на формирования данной привычки, и если она еще не стала вашей натурой, бросать уже тяжело.

Два важных момента:

21 день – одна привычка. Не беритесь за формирование нескольких привычек одновременно. Вы можете модифицировать действия каждый день, но в рамках одной привычки.

Регулярность. Необходимо выполнять действия каждый день. Запомните, если пропустите хоть один день, то придется всё начинать сначала.

Что еще почитать:

Share on Pinterest
Поделиться с друзьями










Отправить
Оставить комментарий

      Оставить отзыв

      Регистрация
      Сбросить пароль